После соревнований главное внимание должно уделяться отдыху

 Пловец должен

После соревнований главное внимание должно уделяться отдыху. Отдыху от интенсивных тренировок и физических нагрузок. Работу над прохождением различных дистанций надо продолжать. Длительность фазы будет различаться для каждого пловца.
Как правило, в целом продолжительность данного этапа составляет три недели. Выводы
• Планирование работы — ключ к успеху.
• Ваш долгосрочный план должен иметь конечную цель и рекомендации относительно того, что нужно сделать, чтобы добиться поставленной цели.
• При составлении плана необходимо четко определить его временные рамки.
• Составляя сезонный план, держите в голове долгосрочные цели.
• Не бойтесь при необходимости вносить в план какие-либо изменения.

Пловец должен быть сконцентрирован на результате

Заплывы на различные дистанции
Эта фаза продолжительностью 2-4 недели предшествует кульминации всего сезона.

 Пловец должен

Развитию скоростных навыков атлетов посвящено до 85% времени. Очень важно, чтобы скоростная подготовка пловца соответствовала его установкам по времени прохождения различных дистанций. Пловец должен быть сконцентрирован на результате.Для успешного выполнения поставленной задачи атлету нужно обладать развитыми навыками выработки стратегии и поддержания необходимой скорости на каждом этапе дистанции. Для хорошей физической формы и выносливости около 15% времени на тренировках посвящайте аэробным нагрузкам.

Большое значение имеет и то, из чего сделана ткань для кимоно

Цвет кимоно и плотность ткани

При покупке костюма для занятий дзюдо не стоит удивляться, когда в магазине предложат кимоно, где куртка намного плотнее штанов. Для таких единоборств, как карате или ушу, можно использовать наименее плотное кимоно, потому что основой являются приемы, подразумевающие ударную атаку противника. А тхэквондо и вовсе не применяет приемов захвата, поэтому и костюм может быть тонким.
Большое значение имеет и то, из чего сделана ткань для кимоно. Возможно, что ткань будет состоять только из хлопчатобумажных волокон.

Тренировки на развитие выносливости

На данном этапе сезона на первый план выходит понедельное планирование работы атлетов.

развитие выносливости

Между заплывами на развитие выносливости с высокими нагрузками делайте интервалы в 24-48 часов. Только так организм успеет восстановить уровень гликогена в мышечной массе.

Анаэробное развитие

Анаэробное развитие, всем протяжении, всем протяжении сезона, протяжении сезона, типу типу

Очень важно с особым вниманием относиться к технике пловцов во время каждого этапа подготовки. Совершенство достигается путем долгих тренировок. Если в этой фазе не уделить должного внимания технике, вы можете испытывать трудности на всем протяжении сезона. Всегда оценивайте ее и вносите корректировки. Хотя данный этап сезона необходим для набора общей физической формы пловца и развития аэробной системы, нельзя пренебрегать и совершенствованием скоростных навыков — посвятите 15% тренировочного времени им. Скоростные заплывы на короткие дистанции нужно использовать на всем протяжении сезона.
Анаэробное развитие

Тренировки пловца в спортзале и в воде

 Общая физическая

Цель фазы предсезонной подготовки и аэробного развития — начало процесса набора максимальной физической формы. В университете Техаса мы начинаем работу с пловцами с «сухих» тренировок и силовых нагрузок. Основная масса времени 3-4-часовых вечерних занятий посвящена тренировкам в спортзале и тяжелой атлетике. Также пловцы постепенно приступают к тренировкам в воде. Большинство времени в бассейне они уделяют аэробным нагрузкам в виде заплывов свободным и смешанным стилем.

Цвет кимоно и плотность ткани

К примеру, для занятий самбо используется костюмы красных цветов.

Цвет кимоно и плотность ткани

Для карате, айкидо или тхэквондо кимоно бывают белого или черного цвета.
Особенным моментом, заслуживающий внимания, чтобы форма одежды соответствовала стандартам, является плотность материала, из которого он сшит.Наиболее распространенной единицей измерения плотности ткани – это унции. В продаже есть кимоно, плотностью от десяти до тридцати унций. Общеизвестно соответствие унции к граммам, поэтому вычисление общего веса костюма дело несложное.

Общая физическая выносливость пловцов

Общая физическая выносливость
Восемь недель, посвященных наработке физической выносливости пловцов, делятся на два этапа: предсезонная подготовка (1-4-я недели) и аэробная подготовка (5-8-я неделя сезона).

Общая физическая выносливость пловцов

Смысл их заключается в том, чтобы с помощью развития выносливости (ВЫН) и спринтерских качеств (СПР) привести в хорошую форму сердечно-сосудистую систему и мышечную массу пловцов.

Разделение сезона тренировок пловца на фазы. Советы тренера по плаванию

Разделение сезона тренировок пловца на фазы. Советы тренера по плаванию

Разделение сезона тренировок пловца на фазы
Каждый сезон я разбиваю на пять фаз: предсезонная подготовка, аэробная нагрузка, анаэробная нагрузка, работа над прохождением различных дистанций, соревнования.
В течение первых двух фаз основной упор делается на развитие общей выносливости, поэтому в рамках данной серии статей я объединяю эти два периода.
Мы также выделяем в декабре время на подготовку наших атлетов к гостевым сборам, которые проводятся каждый год.

Кимоно

Цвет кимоно и плотность ткани

Тренировки по разным видам восточных единоборств обязательно проходят в специальной одежде под названием кимоно. В идеале, лучше консультироваться относительно спортивной экипировки с тренером той секции, в которой проходят занятия. Единоборства бывают разных видов и направлений, соответственно и экипировка отличается тканью, покроем и другими мелкими элементами. Для того чтобы тренировки были результативными, а соревнования проходили на высшем уровне, кимоно должно соответствовать всем стандартам.